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调理产妇失眠要掌握这四点

2018-08-20 15:30编辑:tsingwin.com人气:


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不是每个产后新妈所经历的事情都是一样的,就像有的产妇产后会出现失眠一样,要知道,产妇产后最注重的就是调养身体,如果睡眠不好,长期受失眠困扰的话,那对产妇的产后恢复是非常的不利。

不是每个产后新妈所经历的事情都是一样的,就像有的产妇产后会出现失眠一样,要知道,产妇产后最注重的就是调养身体,如果睡眠不好,长期受失眠困扰的话,那对产妇的产后恢复是非常的不利。所以,产后产妇失眠,想要调理得当的话,这四点一定要掌握好。

适量运动

运动是帮助睡眠、提高睡眠质量的最佳方式。睡前3小时左右做适量的运动,既不会使人太过兴奋,又能使人安然入睡。另外,每天保持半个小时的运动量,对改善睡眠质量的效果极佳。

当然,这里所讲的运动可不是让你像跑步、健身那样运动哦,只需要活动你的筋骨就好,散步、慢走都不错等都是不错的选择。

改变饮食

要以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为主。生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。增加卵磷脂类保健食品,有很好的调节神经功能方面的作用,有助于改善睡眠。

另外,为了更好的入睡,睡前可以喝一杯牛奶,不但可以有助于睡眠,而且更利于人体对其养分的吸收,使产妇恢复更快。

放松心情

由于刚经过生产的“奋战”后,大部分产妇都会面临一个体力透支的情况。如果这时还出现失眠的话,建议可以在睡前的半小时里,要让自己完全放松。另外,宝宝可以暂时由家人照看。

如果确实睡不着的话,可以在睡前半小时里最好去做一些轻松的事情(如看书、听歌、敷一片面膜等),,都是可以使身心放松的方法,而且更利于睡眠。

药物治疗

中医认为,该病属于郁证、脏躁之范畴,病机在于情志失调、肝之气血不能条达舒畅,或气阴两虚、虚火内扰。当然,如果不进睡眠不好,日常还感觉烦躁等情况发生的话,那就建议可以到医院咨询一下医生的建议了。

所以,如果产妇产后遇到睡眠不好的问题,也是需要及时解决的,这样才能避免不必要的麻烦发生。综合上述几种办法的出来,对于产妇失眠应该有一定的帮助作用。你如何也遇到这样的麻烦,那不妨这样试着做一些调整哦。

文章来源:医生在线

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(来源:网络整理)

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